Thế Giới Ngôi Sao
  • Nhịp Sống Sao
  • Giải Trí
    • TV Show
    • Âm Nhạc
    • Điện Ảnh
  • Nghệ Sĩ
    • Ca Sĩ
    • Models
  • Sống Trẻ
    • Địa Điểm Giải Trí
    • Hôm nay ăn gì
    • Du Lịch
  • Thời Trang
    • Mặc Đẹp
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang Sao
  • Ảnh Đẹp
    • Hot Face
    • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Tin Sự Kiện
  • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Thế Giới Ngôi Sao
  • Nhịp Sống Sao
  • Giải Trí
    • TV Show
    • Âm Nhạc
    • Điện Ảnh
  • Nghệ Sĩ
    • Ca Sĩ
    • Models
  • Sống Trẻ
    • Địa Điểm Giải Trí
    • Hôm nay ăn gì
    • Du Lịch
  • Thời Trang
    • Mặc Đẹp
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang Sao
  • Ảnh Đẹp
    • Hot Face
    • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Tin Sự Kiện
  • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Thế Giới Ngôi Sao
No Result
View All Result
Home Sống Trẻ Hôm nay ăn gì

Nam giới nên ăn gì để có thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi?

25 Tháng Tư, 2022
in Hôm nay ăn gì, Sống Trẻ
0
Nam giới nên ăn gì để có thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi?
96
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp và giữ dáng hiệu quả.

Than hinh san chac anh 1

Than hinh san chac anh 2

Whey protein: Khi sản xuất pho mát từ sữa, whey protein được tách riêng ra như sản phẩm phụ. Đây là protein có giá trị sinh học rất cao, hơn hẳn các nguồn protein từ thực phẩm. Whey protein bao gồm 9 loại acid amin thiết yếu cho cơ bắp với khẩu phần ít, lại dễ sử dụng nên được nhiều gymer ưa chuộng. Ảnh: Pinterest.
Than hinh san chac anh 3
Thịt bò nạc: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, gồm protein giúp xây dựng các múi cơ, vitamin B6 tăng khả năng miễn dịch, creatine và vitamin B12 chuyển hóa amino acid nhằm giải phóng năng lượng cho bài tập tạ cường độ cao. Ảnh: Cooking Classy.
Than hinh san chac anh 4

Than hinh san chac anh 5

Cá hồi: Bên cạnh hàm lượng protein cao, acid béo omega-3 trong cá hồi là dưỡng chất tốt cho tim mạch, đồng thời làm giảm sự phân giải protein, từ đó phục hồi cơ bắp sau buổi tập. Ảnh: Men’s Journal, Simply Recipes.
Than hinh san chac anh 6
Trứng: Hàm lượng protein trong lòng trắng trứng khá cao. Ngoài ra, trứng cũng giàu khoáng chất như sắt, kẽm, photpho, vitamin D, B6, B12, acid folic… Trứng cũng là món ăn dễ nấu, làm no lâu và hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Inspired Taste.

Các loại đậu: Là nguồn chất đạm, tinh bột tốt, chất xơ, vitamin và một số chất chống oxy hóa. Đậu nành, đậu phộng còn chứa nhiều leucin thúc đẩy tổng hợp protein, giảm sự thoái hóa mô cơ. Đậu nành mang lại lượng protein cao hơn so với thịt, cá và gần gấp đôi nhiều loại đậu khác. Ảnh: Muscle & Fitness, Love And Lemons.
Than hinh san chac anh 9
Sữa chua: Không chỉ là món ăn vặt thơm ngon, sữa chua còn cung cấp protein, carbohydrate giúp tạo ra năng lượng khi tập luyện. Ngoài ra, sữa chua có nhiều lợi khuẩn probiotic cần thiết cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ảnh: Taste.
Than hinh san chac anh 10
Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa vitamin E là chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do, đẩy nhanh trạng thái phục hồi của cơ thể. Ảnh: The Daily Meal.
Than hinh san chac anh 11

Than hinh san chac anh 12

Dầu olive: Bổ sung nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh có tác dụng chống dị hóa là quá trình mô cơ bị tiêu giảm và yếu đi. Ảnh: Pinterest, Fruitman Sam.
Than hinh san chac anh 13
Rau xanh: Nhiều gymer ăn nhiều thực phẩm cung cấp protein, carbohydrate mà quên mất rau xanh cũng không thể thiếu trong tập luyện thể hình. Rau màu xanh đậm dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ bắp. Ảnh: Medical News Today.
Than hinh san chac anh 14
Trái cây ít đường: Chuối giàu carbohydrate giúp mang lại năng lượng nhanh chóng. Quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi… là nguồn chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công từ gốc tự do. Ảnh: Driscoll’s.
Previous Post

Decao uốn tóc xoăn, phối đồ chất ngầu cùng quạt giấy hậu chia tay

Next Post

‘Fan của Jack không công kích tiêu cực nghệ sĩ khác’

Related Posts

Layla Eatery & Bar - 1 trong 10 quán bar nổi tiếng yên tĩnh nhất Sài Gòn
Sống Trẻ

Layla Eatery & Bar – 1 trong 10 quán bar nổi tiếng yên tĩnh nhất Sài Gòn

8 Tháng Ba, 2023
Bánh tráng Ngọc Đăng - Niềm vui khi kinh doanh món ăn “siêu hot” với giới trẻ
Sống Trẻ

Bánh tráng Ngọc Đăng – Niềm vui khi kinh doanh món ăn “siêu hot” với giới trẻ

17 Tháng Hai, 2023
HIEUTHUHAI tìm kiếm thứ gì mà khiến CĐM dậy sóng
Sống Trẻ

HIEUTHUHAI tìm kiếm thứ gì mà khiến CĐM dậy sóng

19 Tháng Một, 2023
Load More
Next Post
‘Fan của Jack không công kích tiêu cực nghệ sĩ khác’

‘Fan của Jack không công kích tiêu cực nghệ sĩ khác’

‘Cô gái như làn gió’ xuất hiện giữa cuộc đua của Sơn Tùng M-TP và Binz

'Cô gái như làn gió' xuất hiện giữa cuộc đua của Sơn Tùng M-TP và Binz

Hội sao nam Vbiz khác hẳn sau kết hôn: Ông Cao Thắng đánh dấu chủ quyền cực căng, Trường Giang thay đổi thái độ với đồng nghiệp nữ

Hội sao nam Vbiz khác hẳn sau kết hôn: Ông Cao Thắng đánh dấu chủ quyền cực căng, Trường Giang thay đổi thái độ với đồng nghiệp nữ

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Ngẫu Nhiên

16 mẫu tóc màu tím đẹp, trẻ trung mà bạn có thể tham khảo
Làm Đẹp

16 mẫu tóc màu tím đẹp, trẻ trung mà bạn có thể tham khảo

20 Tháng Tư, 2022
0

Rapper Binz diện nhiều đồ hiệu đắt đỏ, đeo đồng hồ 17.000 USD

Rapper Binz diện nhiều đồ hiệu đắt đỏ, đeo đồng hồ 17.000 USD

15 Tháng Tư, 2022
Lệ Quyên chăm chỉ mặc váy ngủ “không phòng hộ” khoe thềm ngực đẹp tuổi 40

Lệ Quyên chăm chỉ mặc váy ngủ “không phòng hộ” khoe thềm ngực đẹp tuổi 40

21 Tháng Tư, 2022

Góc Ảnh Đẹp

“Hoa hậu cấy lúa” Đỗ Thị Hà tiết lộ nghỉ dịch tăng cân “không phanh” nhưng eo bé hơn
Ảnh Đẹp

“Hoa hậu cấy lúa” Đỗ Thị Hà tiết lộ nghỉ dịch tăng cân “không phanh” nhưng eo bé hơn

19 Tháng Tư, 2022
0

Ngọc Trinh mặc bikini xuyên thấu

Ngọc Trinh mặc bikini xuyên thấu

19 Tháng Một, 2022
Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2006 thay đổi thế nào sau 14 năm?

Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2006 thay đổi thế nào sau 14 năm?

18 Tháng Tư, 2022

Về Chúng Tôi

Thế Giới Ngôi Sao - CHUYÊN TRANG THÔNG TIN GIẢI TRÍ & XU HƯỚNG TRẺ

 

Liên Hệ Với Chúng Tôi:

  • Gmail: phamquocnamt@gmail.com
  • Phone: 0934.024.786
  • Address: 1073/59 Cách Mạng Tháng 8, Phường 7, Quận Tân Bình, TP.HCM

Bài Viết Ngẫu Nhiên

Những ‘cô vợ’ của Trấn Thành: Người được Hoài Linh đòi cưới, kẻ sắm kim cương như đi chợ

Những ‘cô vợ’ của Trấn Thành: Người được Hoài Linh đòi cưới, kẻ sắm kim cương như đi chợ

11 Tháng Một, 2022
0

...

Thịt bò để lâu đến mức lên mốc hoá ra lại là “niềm tự hào” của nhiều nhà hàng steak nổi tiếng

Thịt bò để lâu đến mức lên mốc hoá ra lại là “niềm tự hào” của nhiều nhà hàng steak nổi tiếng

18 Tháng Tư, 2022
0

...

Chuyên Mục

Chuyên mục

  • Âm Nhạc
  • Âm Nhạc
  • Ảnh Đẹp
  • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Ca Sĩ
  • Chưa được phân loại
  • Địa Điểm Giải Trí
  • Điện Ảnh
  • Du Lịch
  • Giải Trí
  • Hôm nay ăn gì
  • Hot Face
  • Làm Đẹp
  • Mặc Đẹp
  • Models
  • Nghệ Sĩ Trẻ
  • Nhịp Sống Sao
  • Sống Trẻ
  • Thời Trang
  • Thời Trang Sao
  • Tin Tức Sự Kiện
  • Tổng Hợp
  • TV Show

Thế Giới Ngôi Sao - Trang tin tức, thông tin giải trí & xu hướng giới trẻ mới nhất

No Result
View All Result
  • Nhịp Sống Sao
  • Giải Trí
    • TV Show
    • Âm Nhạc
    • Điện Ảnh
  • Nghệ Sĩ
    • Ca Sĩ
    • Models
  • Sống Trẻ
    • Địa Điểm Giải Trí
    • Hôm nay ăn gì
    • Du Lịch
  • Thời Trang
    • Mặc Đẹp
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang Sao
  • Ảnh Đẹp
    • Hot Face
    • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Tin Sự Kiện
  • Tổng Hợp

Thế Giới Ngôi Sao - Trang tin tức, thông tin giải trí mới nhất