Thế Giới Ngôi Sao
  • Nhịp Sống Sao
  • Giải Trí
    • TV Show
    • Âm Nhạc
    • Điện Ảnh
  • Nghệ Sĩ
    • Ca Sĩ
    • Models
  • Sống Trẻ
    • Địa Điểm Giải Trí
    • Hôm nay ăn gì
    • Du Lịch
  • Thời Trang
    • Mặc Đẹp
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang Sao
  • Ảnh Đẹp
    • Hot Face
    • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Tin Sự Kiện
  • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Thế Giới Ngôi Sao
  • Nhịp Sống Sao
  • Giải Trí
    • TV Show
    • Âm Nhạc
    • Điện Ảnh
  • Nghệ Sĩ
    • Ca Sĩ
    • Models
  • Sống Trẻ
    • Địa Điểm Giải Trí
    • Hôm nay ăn gì
    • Du Lịch
  • Thời Trang
    • Mặc Đẹp
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang Sao
  • Ảnh Đẹp
    • Hot Face
    • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Tin Sự Kiện
  • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Thế Giới Ngôi Sao
No Result
View All Result
Home Thời Trang Làm Đẹp

6 loại vitamin giúp bạn đẹp toàn diện từ trong ra ngoài

28 Tháng Tư, 2022
in Làm Đẹp, Thời Trang
0
6 loại vitamin giúp bạn đẹp toàn diện từ trong ra ngoài
9
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bạn có thể sử dụng vitamin để làm sáng da và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Mỗi loại vitamin đều đóng một vai trò thiết yếu đối với cơ thể. Đây là các loại vitamin được công nhận hiện nay: vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K là các loại vitamin tan trong chất béo. Chúng được lưu trữ trong mô mỡ và gan trong một thời gian dài hơn. Vitamin C và các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) là những vitamin tan trong nước, không thể dự trữ lâu dài do cơ thể đào thải ra ngoài dưới dạng nước tiểu.

 Dưới đây là sáu loại vitamin cần thiết cho làn da sáng mịn:

1. Vitamin A:

Vitamin A cần thiết cho sự hỗ trợ của da, mắt và sức khỏe sinh sản, đồng thời hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch. Có 2 loại vitamin A – pro-vitamin A (beta-carotene, được tìm thấy trong các sản phẩm từ thực vật như trái cây và rau quả). Trong khi vitamin A đã được định dạng sẵn (bao gồm hợp chất retinol và được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật như thịt, cá và sữa). Retinol rất hữu ích cho da trong việc sản xuất tế bào da mới và giữ cho da không bị khô quá mức. Carotenoid rất hữu ích cho da vì chúng ngăn ngừa da khỏi tổn thương tế bào, lão hóa da sớm và các bệnh về da.

Thực phẩm giàu retinoid: Thịt (gan), cá, pho mát, bơ, bơ sữa trâu, trứng, tôm, các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu Carotenoid: Cà rốt, mơ, xoài, đào, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, khoai lang, dưa đỏ.

 2. Vitamin C:

Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen (một loại protein thiết yếu được tìm thấy trong xương, cơ, da và gân). Ngoài ra, Elastin (protein có tính đàn hồi cao, rất hữu ích để cho phép các mô trong cơ thể phục hồi hình dạng sau khi kéo căng hoặc co lại) trong cơ thể. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và có thể giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của tia cực tím. Nó cũng ngăn ngừa nếp nhăn và đường nhăn, hydrat hóa da, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, giảm hắc sắc tố của da và cũng làm giảm viêm.

Thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt như: cam, chanh, bưởi, nho đen, ổi, đu đủ, dâu tây, ớt chuông xanh, ớt xanh, trái kiwi, amla (Indian Gooseberry) và cà chua…

3. Vitamin B:

Như đã nói ở phần giới thiệu, vitamin B là một nhóm vitamin bao gồm 8 loại khác nhau. Hai loại vitamin B quan trọng nhất đối với làn da là Vitamin B3, niacin hoặc niacinamide, thường được sử dụng trong chăm sóc da. Chúng có thể giúp giảm khô và làm dịu các tình trạng liên quan đến da và giữ ẩm cho da mọi lúc. Nó cũng có thể hữu ích để cải thiện vẻ ngoài của làn da và màu da của bạn. Vitamin B5, axit pantothenic có thể giúp giữ nước cho da và giảm mất độ ẩm. Chúng có lợi cho những người có làn da bị kích ứng nhờ các đặc tính chống viêm của nó.

Thực phẩm giàu vitamin B: Bơ, đậu xanh, nấm, ngao, sò, đậu phộng / lạc, đậu hoặc các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa.

Vitamin D cũng thường được gọi là ‘vitamin ánh nắng mặt trời’ vì cơ thể sản xuất vitamin D để phản ứng với ánh nắng mặt trời. Vitamin D có chứa calcitrol, ở dạng hoạt động, rất hữu ích cho việc bảo vệ da và giữ cho da khỏe mạnh. Nó được sản xuất bởi thận. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa tế bào da, giữ cho da không bị lão hóa. Đối với những người không thể tiếp xúc với đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc thiếu vitamin D. Họ phải tiêu thụ các chất bổ sung vitamin D, nếu một người không thể có đủ ngay cả thông qua chế độ ăn uống của họ.

 Thực phẩm giàu vitamin D: Cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi và cá thu, thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, sữa với ngũ cốc tăng cường, pho mát, bột yến mạch, đậu phụ.

 5. Vitamin K:

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể và thúc đẩy nhanh chóng chữa lành vết thương, v.v. Nó cũng giúp các tình trạng da như rạn da, sẹo, tĩnh mạch mạng nhện, đốm đen và quầng thâm. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa có thể giải độc cho làn da bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm.

Thực phẩm giàu vitamin K: cải Brussels, cải bẹ xanh, rau mùi tây, romaine, cá, gan, thịt, trứng, ngũ cốc.

 6. Vitamin E:

Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa giống như vitamin C và có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng giúp duy trì vẻ ngoài và sức khỏe làn da. Nó cũng có thể giúp điều trị các tình trạng như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, tác động của lão hóa và da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm giàu vitamin E: Các loại hạt (như hạt hướng dương, hạt bí, v.v.), trái cây khô, rau bina, dầu ô liu, tôm, trái kiwi, bơ, bí bơ.

Previous Post

Thu Quỳnh chia sẻ về cảnh phim đẫm nước mắt trong ‘Hương vị tình thân’: ‘Quay xong còn khóc một lúc nữa’

Next Post

Đằng sau thiết kế trang phục của Anya Taylor-Joy tại Primetime Emmy

Related Posts

Phản ứng lầy lội của Ngọc Thanh Tâm khi bị hỏi: Có đóng góp gì trong showbiz mà thảm đỏ nào cũng "chiếm sóng"?
Thời Trang

Phản ứng lầy lội của Ngọc Thanh Tâm khi bị hỏi: Có đóng góp gì trong showbiz mà thảm đỏ nào cũng “chiếm sóng”?

23 Tháng Ba, 2023
Người đẹp đa tài Mai Thi và nguồn cảm hứng vô tận với cái đẹp
Thời Trang

Người đẹp đa tài Mai Thi và nguồn cảm hứng vô tận với cái đẹp

8 Tháng Ba, 2023
Lan Ngọc khổ vì phải che chắn khi mặc đồ gợi cảm
Thời Trang

Lan Ngọc khổ vì phải che chắn khi mặc đồ gợi cảm

27 Tháng Hai, 2023
Load More
Next Post
Đằng sau thiết kế trang phục của Anya Taylor-Joy tại Primetime Emmy

Đằng sau thiết kế trang phục của Anya Taylor-Joy tại Primetime Emmy

Thủ tướng yêu cầu không thu phí, trục lợi trong tiêm vắc-xin Covid-19

Thủ tướng yêu cầu không thu phí, trục lợi trong tiêm vắc-xin Covid-19

Phóng sự ‘Ngày con chào đời’: Những khoảnh khắc thiêng liêng bóp nghẹn triệu trái tim

Phóng sự 'Ngày con chào đời': Những khoảnh khắc thiêng liêng bóp nghẹn triệu trái tim

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Ngẫu Nhiên

6 thí sinh “Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam” khoe mặt mộc khác xa hình studio: Cô gái “đánh bại” Thúy Vân liệu có xứng đáng?
Giải Trí

6 thí sinh “Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam” khoe mặt mộc khác xa hình studio: Cô gái “đánh bại” Thúy Vân liệu có xứng đáng?

17 Tháng Một, 2022
0

Sài Gòn: lạ kì kem tươi phô mai “debut” đã lâu nhưng gần đây mới tự dưng “hot”

Sài Gòn: lạ kì kem tươi phô mai “debut” đã lâu nhưng gần đây mới tự dưng “hot”

18 Tháng Một, 2022
ĐEN VÂU VÀ RAP VIỆT XÓA ĐỊNH KIẾN, KỲ THỊ NHƯ THẾ NÀO?

ĐEN VÂU VÀ RAP VIỆT XÓA ĐỊNH KIẾN, KỲ THỊ NHƯ THẾ NÀO?

18 Tháng Tư, 2022

Góc Ảnh Đẹp

Hot girl Võ Ngọc Trân có thật sự sở hữu vòng eo 55cm?
Ảnh Đẹp

Hot girl Võ Ngọc Trân có thật sự sở hữu vòng eo 55cm?

26 Tháng Tư, 2022
0

Trào lưu khoe chuẩn đẹp cơ thể, eo phẳng, rãnh bụng sâu hun hút của các cô gái trẻ

Trào lưu khoe chuẩn đẹp cơ thể, eo phẳng, rãnh bụng sâu hun hút của các cô gái trẻ

20 Tháng Một, 2022
Nguyễn Trăm và “máu” yêu Áo Dài làm nên Hoa Khôi Áo Dài TPHCM 2019

Nguyễn Trăm và “máu” yêu Áo Dài làm nên Hoa Khôi Áo Dài TPHCM 2019

18 Tháng Tư, 2022

Về Chúng Tôi

Thế Giới Ngôi Sao - CHUYÊN TRANG THÔNG TIN GIẢI TRÍ & XU HƯỚNG TRẺ

 

Liên Hệ Với Chúng Tôi:

  • Gmail: phamquocnamt@gmail.com
  • Phone: 0934.024.786
  • Address: 1073/59 Cách Mạng Tháng 8, Phường 7, Quận Tân Bình, TP.HCM

Bài Viết Ngẫu Nhiên

Thời trang Dorii lấn sân sang lĩnh vực bóng đá

Thời trang Dorii lấn sân sang lĩnh vực bóng đá

17 Tháng Một, 2022
0

...

Vụ xử phạt cô gái đưa mèo đi chữa bệnh: Dịch vụ thú y có phải là thiết yếu?

Vụ xử phạt cô gái đưa mèo đi chữa bệnh: Dịch vụ thú y có phải là thiết yếu?

20 Tháng Tư, 2022
0

...

Chuyên Mục

Chuyên mục

  • Âm Nhạc
  • Âm Nhạc
  • Ảnh Đẹp
  • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Ca Sĩ
  • Chưa được phân loại
  • Địa Điểm Giải Trí
  • Điện Ảnh
  • Du Lịch
  • Giải Trí
  • Hôm nay ăn gì
  • Hot Face
  • Làm Đẹp
  • Mặc Đẹp
  • Models
  • Nghệ Sĩ Trẻ
  • Nhịp Sống Sao
  • Sống Trẻ
  • Thời Trang
  • Thời Trang Sao
  • Tin Tức Sự Kiện
  • Tổng Hợp
  • TV Show

Thế Giới Ngôi Sao - Trang tin tức, thông tin giải trí & xu hướng giới trẻ mới nhất

No Result
View All Result
  • Nhịp Sống Sao
  • Giải Trí
    • TV Show
    • Âm Nhạc
    • Điện Ảnh
  • Nghệ Sĩ
    • Ca Sĩ
    • Models
  • Sống Trẻ
    • Địa Điểm Giải Trí
    • Hôm nay ăn gì
    • Du Lịch
  • Thời Trang
    • Mặc Đẹp
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang Sao
  • Ảnh Đẹp
    • Hot Face
    • Ảnh Đẹp Bốn Phương
  • Tin Sự Kiện
  • Tổng Hợp

Thế Giới Ngôi Sao - Trang tin tức, thông tin giải trí mới nhất